Consejos On line
- Analiza y anota tus pensamientos automáticos más habituales que te generan malestar.
- Establece relación entre ellos, en cuanto a su significado más profundo, es decir, ¿cuántos pensamientos vienen originados por la misma creencia?
- Define las creencias limitadoras comenzando por : DEBERÍA, TENDRÍA, NECESITO, DEBO, TENGO…
- Cuando ya las tengas definidas y relacionadas con tus pensamientos automáticos negativos, haz un ejercicio de Juicio y cuestiona su lógica, reflexiona para descubrir si existe otra forma más adecuada de ver la realidad, y por supuesto, más lógica, razonable, probable y terapéutica.
- Modifica tus creencias, y así, tus pensamientos, emociones y actitudes se modificarán, volviéndose más saludables y haciéndote sentir mucho mejor.
Dolores Rizo, Psicóloga.
