Miedos y fobias

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Consejos On line

Los miedos y las fobias, se componen de todo un sistema complejo de pensamientos automáticos, sentimientos y reacciones físicas.

  • La única forma de superarlas es afrontándolas.
  • Cuando más evitamos lo que tememos, más temor generamos.
  • Observar los pensamientos relacionados con el temor, analizarlos y cuestionar lo irracional de los mismos.
  • Practicar la relajación para compensar las reacciones físicas de ansiedad.
  • Visualizar el acercamiento al objeto o situación temida, imaginarse en positivo venciendo el miedo y superándolo.
  • Proponerse pequeños acercamientos, que generen superación y logro.
  • Ir aumentando los acercamientos, tras el sentimiento de auto-confianza.
  • Una vez conseguido el afrontamiento, volver a repetir el acercamiento para generar más sentimiento de auto-eficacia.

Consejo-miedosyfobias-AlejandroBadia

 

Dolores Rizo, Psicóloga.

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